olej lniany na co

[...] do diety możemy nie tylko utrzymać stałą wagę, lecz również obniżyć procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. -------------------------------------------------------------------------------- Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo [...]

[...] Omega 3 6 9 Dostarcza zrównoważoną kompozycję dwóch niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (i ich pochodnych), które warunkują prawidłowość wielu funkcji organizmu: olejów Omega 3 (lnianego i z canoli) oraz jednego oleju typu Omega 6 (z wiesiołka i czarnej porzeczki)ktory uazany jest za trucizne w duzych ilosciach. Natomiast kwas [...]

[...] jajecznica 4biała 2 żółtka do tego czarny chleb 50gram i trochę masła); 10:00 (wafle ryżowe 75gram i wędlina drobiowa 150gram) ; 12:00 (ryż 100gram ; piersi z kurczaka na oleju lnianym 150gram ; marchew gotowana 150 gram ) 15:00 (kasza 100gram ; olej lniany 15 gram ; WPC 30gram ; chude mleko 200ml) 18:30 (makaron 100gram ; piersi z kurczaka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 115kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : Biodra - 107cm, Brzuch - 121cm Obwód uda : 75cm Obwód łydki : 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, wieczorami aktywność fizyczna (poniżej) Uprawiany sport lub [...]

[...] jo-jo. Człowiek to skomplikowana maszyna, jeśli nagle z jadłospisu odejmiemy zbyt dużą pulę kcal, każdy nadmiar energetyczny będzie odkładany by zabezpieczyć się przed kolejnym takim wyskokiem. Niestey często się zdarza iż odchudzające się osoby od razu na starcie ucinają ilość spożywanych kalorii. Jest to błędne ze względu na to iż [...]

[...] W/ płatki owsiane/ 100/ 12/ 7/ 61,2 2 jajka/ 130/ 16,25/ 12,61/ 0,78 mleko 0,5%/ 100/ 3,5/ 0,5/ 5 oliwa z oliwek/olej lniany/ 10/ 0/ 9,1/ 0 warzywa/owoce Razem/ 340/ 31,75/ 29,21/ 66,98 681kcal 2.POSIŁEK/ g/ml/ B/ T/ W [...]

[...] omega-3 do omega-6 powinien wynosić około 1:5. Tymczasem w diecie przeciętnego Polaka zbyt dużo jest kwasów tłuszczowych Omega 6 w stosunku do Omega 3. Spożywamy zbyt dużo olejów roślinnych, margaryn, a zbyt mało tłustych ryb morskich, oleju lnianego. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na kwas omega-3, powinno się przynajmniej 2 razy w tygodniu [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 TRENING 5g BCAA w trakcie treningu po treningu 5g BCAA + 50g miodu Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 120g olej rzepakowy 5g Posiłek 4 olej rzepakowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały albo kasza 120g olej lniany 20g Posiłek 5 Jaja kurze 3 sztuki Mleko [...]

Cześć wszystkim jak wiadomo jest to praca ciężka i nie ma za bardzo czasu na jedzenie jakiś tam regularnych posiłków. Niestety po pewnym czasie moja waga zaczęła wybijać wartość 103 kg postanowiłem to zmienić zacząłem chodzić na siłownię. Zaczynałem od treningu obwodowego który znalazłem w necie. Przyjąłem że będę chodził 3 razy w tyg(rożnie to [...]

[...] (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA –5g (1 porcja, rozpuszczona w 600-800ml zielonej herbaty) 1 TYDZIEŃ daje nam to: 170 kcal B15g WW 28g BCCA 10g GLUTA 3.5G 2 TYDZIEŃ i kolejne : 240 kcal B 20g WW 42g BCCA 10g GLUTA 3.5G Po treningu siłowym (1 TYDZIEŃ) - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - Whey ATLETA - 15g (0,5 [...]

[...] (w 100 procentach ucinam spożywanie białego cukru) Posiłek 2: - pierś z kurczaka  - surówka z kapusty, marchewki i ... (może czegoś jeszcze nie przepadam za burakami :))  olej lniany albo oliwa z oliwek (czy tutaj będzie jakaś różnica pomiędzy tymi dwoma olejami ?) - mała łyżeczka oleju starczy na warzywa ?   Posiłek 3: -pierś z kurczaka ( [...]

[...] występuje w różnych postaciach, odmiennie wpływających na funkcjonowanie organizmu. Dla naszego zdrowia korzystne są nienasycone kwasy tłuszczowe - występujące głównie w olejach roślinnych, a także w rybach morskich, a szkodliwe (w nadmiarze) - nasycone tłuszcze, których głównym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego. Dobre tłuszcze są [...]

[...] - mialem z nia juz kiedys do czynienia, dobrze sie na niej czuje, pozwala wylaczyc moj przeogromny apetyt. Bedzie to wygladac mniejwiecej tak: 1) kura 200g, 20g oliwa/olej lniany 2) kura 200g, 20g oliwa/olej lniany 3) kura 200g, 20g oliwa/olej lniany 4) watróbka drobiowa 250g, 20g oliwa/olej lniany 5) 4 całe jaja, 20g oliwa/olej lniany [...]

Witam! Trochę danych: wzrost - 182 waga - 86~8 wiek - 20 Typ budowy: Długi tłów, grube kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Upłynął miesiąc odkąd stosuję ułożoną przy Waszej pomocy dietę: Nadwyżka jakieś 700kcal 8.00 – śniadanie: - Jajecznica na oliwie z 3jaj: 218kcal [...]

[...] owsiane 100g jaja kurze cale 120 g bialko jajka 80g banan 70 g Suma B 34; T 18; W 79 ; KCAL 617 2 posiłek GODZINA 10.00 Ryż biały 100 g piers z kurczaka 120g brokuły 50 g olej lniany 10 ml olej kukurydziany 5 ml B 33; T 17; W 77 KCAL 515 3 posiłek GODZINA 13.00 Ryż biały 100 g piers z kurczaka 120g brokuły 50 g olej lniany 10 ml olej [...]

[...] kcal), W: 0,02g (0,08 kcal) = 89,72 kcal III posiłek (402,5 kcal): • kasza gryczana (50g) - B: 6,3g (25,2 kcal); T: 1,55g (13,95 kcal); W: 31,7g (126.8 kcal) = 165,95 kcal • olej lniany (10 ml) - B: 0g; T: 10g (90 kcal); W: 0g = 90 kcal • pierś z kurczaka (150g) - B: 32,25g (129,0 kcal); T: 1,95g (17,55 kcal); W: 0,0g = 146,55 kcal IV posiłek [...]

Waga 66kg, wzrost 173cm. Plan na najbliższe 6 tygodni. TRENING: Przy każdej partii 2 wersje(zamiennie co tydzień). Nogi: Przysiady przednie 4x8 Wykroki 3x10 Prostowanie siedząc 3x15 Żuraw 4x10 Uginanie leżąc 3x15 Wspięcia stojąc 4 serie Wspięcia siedząc 4 serie Przysiady tylnie 5x8 Rumuński martwy ciąg 5x8 Przysiady bułgarskie 4x10 Żuraw [...]

[...] platki owsiane 100g rodzynki 25g 2 cale jaja 100g bialka jaj 100g B-35 WW-82 T-23 posilek 2 chleb razowy 150 tunczyk w sosie wlasnym, lub kostka twarogu 125g ser gouda 40g olej lniany 20g B-46 WW-80 T-40 posilek3 ryz lub makaron z pszenicy durum 100g piers z kurczaka lub indyka 100g B-27 WW-78 T-1.5 trening po treningu bezposrednio carbo 0,7 [...]

noom ktore z koleji no mam nadzieje ze tym razem sie uda mam zamiar zaczac od kwietnia tyle nabazgralem waszym zdaniem ok? Witam oto moj pierwszy powazny plan redkucji wczesniej 2nieudane proby CKD :( pobudka: AEROBY 60min ROWEREKBIERZNIA najpierw dietka: sniadanie: piers z kurczaka 200g kasza gryczana 50g olej lniany 10ml tran 10ml śniadanie2: [...]

[...] chleb zytni razowy kromka x2 maslo jablko sniadanie II 10/11 chleb zytni razowy kromka x2 poledwica x2 ser x1 bannan x1 lunch 13/14 ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g olej lniany lyzeczki x2 obiad 16/17 ziemniaki gotowane 300g / ryz brazowy 100g dorsz 200g /piers z kurczaka 100g surowka 100g olej lniany lyzeczki x2 sok pomaranczowy [...]